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养生:想健康要做到“四懒”“三勤”

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2018-06-12 点击数:

一、心里偷懒

生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,排队买菜也风风火火。

做事着急的人易动肝火。长期如此会损害身体健康,还会诱发急性心脑血管疾病。

懂得心里偷懒,就不要心急,学会控制好情绪。

二、吃饭偷懒

狼吞虎咽地吃饭,影响营养吸收,还会增加肠胃负担。

吃饭时,偷个懒,细嚼慢咽,最好一顿饭在15-20分钟左右吃完,利于消化、吸收。

“懒得”把食物做精细。精制食物纤维少、油多,容易吃撑,还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃,保护肠胃和血管。

三、锻炼偷懒

年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。

但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”好,早上别着急出门锻炼。

因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。

清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且在天气不错的情况下运动。

四、生活偷懒

常伸懒腰,能伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱,是一种放松的舒展运动。

伸懒腰会引起大部分肌肉舒张和收缩,将肌肉中一些废物带走,可消除疲劳感。尤其对久坐的人,站起来伸个懒腰,身体会更放松。

一、勤排尿

有尿及时排,不要憋着。长期憋尿会导致多种泌尿系统疾病,比如尿道炎、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等。

中医认为“小便通畅,肾气足。” 正常小便是淡黄色,透明的。若尿液有异味、或颜色深,可能是肾脏有异常了,要警惕了!

二、勤泡脚

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

睡前泡脚以38至45℃,浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,养生效果更佳!

三、勤微笑

微笑能减少压力荷尔蒙。

研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,www.2949.com,免疫细胞变得更活跃。

每天大笑还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳房疾病还有预防作用。 据《快乐老人报》

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